残業増加で仕事は「低空飛行」に。燃え尽き症候群を防ぐための緊急対策

どうも、一善です。

みなさん、こんばんは。
今日も一日お疲れ様でした。
僕はというと、今日は遅くまで仕事が続き、心身ともに疲弊した一日でした。
残業が増える中で、仕事への向き合い方、そして学習への影響について考えてみました。

終わらない仕事と「低空飛行」の処理能力

今日は、いつもより遅くまで仕事にかかりました。

ここ最近、組織の人員減少の影響もあり、やるべきことが確実に増えており、それに伴い残業時間も増加しています。

正直、もう「やる気」は残っていません。今はただ、緊急度の高いタスクを「低空飛行」で、ギリギリの力で処理しているような感覚です。

モチベーションが低下した状態で、作業量だけが増えると、パフォーマンスは当然落ちます。
さらに、この状態が続くと、心身のエネルギーが枯渇し、「燃え尽き症候群（バーンアウト）」につながりかねません。

「低空飛行」で仕事を処理している間は、新しいアイデアも生まれないし、ミスも増えやすくなります。

今は、「頑張り続けること」よりも「いかにしてこの状況から脱出するか」を考えるべき段階にきているのかもしれません。
タスクの優先順位を見直し、不要な業務を削減できないか、上司に相談できないかなど、具体的なアクションを考える必要があります。

仕事の疲れは、ダイレクトに今日の学習にも影響を及ぼしました。

夜遅くになって、なんとか勉強時間を作ったものの、英単語がなかなか頭に入ってこないことに困惑しました。

疲労困憊の状態で新しい情報を覚えようとしても、脳はそれを拒否します。
脳のエネルギーは有限であり、日中の仕事で大半を使い果たしてしまったからです。

こういう日は、無理に暗記に時間をかけるよりも、「インプットの質」を下げるか、「短い時間でできるタのスク」に切り替えるのが賢明です。

今日の学習は、英単語の暗記に苦戦しましたが、

など、「知識の定着」や「瞬発力の維持」に焦点を当てた作業に切り替えることで、「何もしないよりはマシ」という結果を残せました。

疲れている時こそ、「何をしないか（または何を軽くするか）」を決めることが、学習を継続するための重要な戦略になります。