週末に必ず発熱…「解放の風邪」は仕事のストレスが原因？

どうも、一善です。

みなさん、こんばんは。
今日も一日お疲れ様でした。
僕はというと、実は金曜日の夜から発熱し、週末は体調不良でダウンしていました。
体調が落ち着いた今日、少しだけ勉強時間を確保できたので、今の状況とストレス、そして学習について考えてみました。

週末の発熱と、平日の頭痛：体調が発するSOSのサイン

金曜日の夜から発熱してしまい、楽しみにしていた土曜日は、まったく勉強が出来ませんでした。週末の貴重な時間をすべて休養に充てることになってしまい、少し悔しい気持ちです。

最近、週末になると体調を崩しやすいと感じています。
さらに、平日も頭痛がひどい日が多くなりました。

この「週末に体調を崩す」という現象は、医学的にも「解放の風邪（リラックス型風邪）」などと呼ばれ、多くの人に起こりうることのようです。

平日は仕事の緊張感やストレスで交感神経が優位になり、無理をしてでも体を動かしている状態です。
しかし、週末に入って急にその緊張が解けると、一気に副交感神経が優位になり、免疫機能が低下してしまうと考えられています。

僕自身、仕事でストレスが溜まっているから体調を崩すのではないか、と思っています。
平日の慢性的な頭痛も、ストレス性緊張型頭痛かもしれません。

体調不良は、「これ以上無理をしないで」という体からの強力なSOSサインです。

学習以前に、まずは体調を最優先に管理することが、今の自分にとって最も重要なタスクだと痛感しています。

土曜日は完全に休養で、勉強時間はゼロでした。

しかし、今日はなんとか体調が落ち着いたので、無理のない範囲で少しだけ学習しました。

今日の学習は、英単語の暗記を150語のみ行いました。

体力が低下している時に、新しい文法や長文読解など、集中力と深い思考力を要するタスクに取り組むのは非効率です。

体調が優れない日は、

という戦略が有効です。

体調不良を乗り越えて、150語でも進めたことは、自分を褒めてあげたいポイントです。小さな積み重ねが、いずれ大きな差になります。

まずは、平日のストレス軽減と体調管理に真剣に取り組みます。
適度な運動、質の高い睡眠、そして仕事の負荷の調整など、生活習慣を見直すことが、結果的に英語学習の効率を上げることにつながると信じています。